Bau badan itu masalah klasik yang sering bikin minder. Apalagi kalau kamu punya aktivitas padat, gampang keringetan, atau sering pakai baju tertutup seharian. Bau yang muncul biasanya berasal dari bakteri yang memecah keringat di area tubuh tertentu seperti ketiak, kaki, dan lipatan kulit. Tenang, kamu nggak perlu langsung pakai produk mahal. Ada banyak cara menghilangkan bau badan secara alami yang aman, murah, dan bisa dilakukan rutin.
Yuk, simak satu per satu tipsnya!
12 Cara Menghilangkan Bau Badan Alami Secara Efektif
Mandi Teratur dengan Sabun Antibakteri
Cara paling basic tapi sering disepelekan. Mandi minimal dua kali sehari bisa bantu membersihkan keringat, minyak, dan bakteri penyebab bau. Pilih sabun yang punya kandungan antibakteri ringan supaya bisa menekan pertumbuhan bakteri di kulit.
Kalau kamu habis aktivitas berat atau banyak keringetan, sebaiknya mandi lagi. Fokuskan pembersihan di area rawan bau seperti ketiak, leher, selangkangan, dan kaki. Jangan asal siram ya, gosok lembut pakai spons atau waslap supaya kotoran terangkat maksimal.
Gunakan Air Perasan Lemon untuk Ketiak
Lemon terkenal punya sifat antibakteri alami dan aroma segar. Kandungan asam sitratnya bisa membantu menurunkan pH kulit sehingga bakteri penyebab bau badan sulit berkembang.
Caranya gampang:
Peras satu buah lemon
Oleskan airnya ke ketiak atau area tubuh yang sering bau
Diamkan 10–15 menit
Bilas dengan air bersih
Lakukan 1 kali sehari. Tapi kalau kulit kamu sensitif, campur air lemon dengan sedikit air biasa supaya nggak perih.
Manfaatkan Daun Sirih sebagai Antiseptik Alami
Daun sirih sudah lama dikenal sebagai tanaman herbal untuk masalah bau badan. Kandungan antiseptiknya bisa melawan bakteri penyebab bau dan bikin kulit terasa lebih bersih.
Cara pakainya:
Rebus 5–7 lembar daun sirih
Tunggu airnya hangat
Pakai air rebusan ini untuk membilas ketiak atau mandi
Kalau dilakukan rutin, cara menghilangkan bau badan ini cukup ampuh dan aman untuk jangka panjang.
Baking Soda untuk Menyerap Bau Tak Sedap
Baking soda punya kemampuan menyerap bau dan menetralkan asam. Selain sering dipakai di dapur, bahan ini juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi bau badan.
Cara penggunaan:
Campur baking soda dengan sedikit air sampai jadi pasta
Oleskan tipis di ketiak
Diamkan 10 menit, lalu bilas
Jangan pakai terlalu sering, cukup 2–3 kali seminggu, karena baking soda bisa bikin kulit kering kalau dipakai berlebihan.
Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari
Percaya atau nggak, dehidrasi bisa bikin bau badan makin parah. Saat tubuh kekurangan cairan, racun dan sisa metabolisme lebih sulit dikeluarkan, sehingga bisa memicu bau yang nggak sedap. Biasakan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Dengan hidrasi yang cukup, tubuh lebih mudah mengeluarkan racun lewat keringat dan urin, sehingga aroma tubuh jadi lebih netral.
Kurangi Makanan Pemicu Bau Badan
Apa yang kamu makan sangat berpengaruh ke aroma tubuh. Makanan seperti bawang putih, bawang merah, jengkol, petai, makanan pedas, dan alkohol bisa bikin bau badan makin kuat.
Bukan berarti harus stop total, tapi sebaiknya dikurangi. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya klorofil seperti bayam, selada, dan seledri karena bisa membantu menetralkan bau dari dalam tubuh.
Pakai Pakaian yang Menyerap Keringat
Bahan baju juga punya peran besar dalam masalah bau badan. Pakaian berbahan sintetis cenderung bikin keringat terperangkap dan jadi sarang bakteri.
Pilih baju berbahan katun, linen, atau rayon yang lebih adem dan menyerap keringat. Selain itu, jangan pakai baju yang sama seharian kalau sudah basah oleh keringat. Ganti pakaian supaya bakteri nggak menumpuk.
Rutin Mencukur atau Merapikan Bulu Ketiak
Bulu ketiak bisa jadi tempat bakteri “nongkrong” karena area tersebut lembap. Semakin banyak bulu, semakin mudah keringat terjebak dan menimbulkan bau.
Mencukur atau merapikan bulu ketiak secara rutin bisa membantu mengurangi bau badan. Setelah mencukur, pastikan area ketiak bersih dan kering agar tidak iritasi.
Gunakan Cuka Apel sebagai Toner Alami
Cuka apel punya sifat antibakteri dan bisa menyeimbangkan pH kulit. Ini bisa jadi alternatif alami untuk mengurangi bau badan.
Cara pakai:
Campur cuka apel dan air dengan perbandingan 1:1
Oleskan ke ketiak pakai kapas
Diamkan 5–10 menit, lalu bilas
Lakukan 1 kali sehari. Hindari kalau kulit kamu sedang iritasi atau luka.
Konsumsi Teh Hijau untuk Detoks Alami
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang bisa bantu proses detoksifikasi tubuh. Selain bagus buat kesehatan, minum teh hijau juga bisa membantu mengurangi bau badan dari dalam.
Minum 1–2 cangkir teh hijau per hari secara rutin. Selain bikin badan lebih segar, napas dan aroma tubuh juga cenderung lebih netral.
Jaga Kebersihan Handuk dan Baju
Percuma rajin mandi kalau handuk dan baju yang kamu pakai ternyata penuh bakteri. Handuk lembap yang jarang dicuci bisa jadi sumber bau badan.
Pastikan:
Handuk diganti minimal 2–3 hari sekali
Baju dicuci sampai benar-benar bersih
Jangan simpan baju lembap di lemari
Cara menghilangkan bau badan ini sering dianggap sepele, padahal efeknya besar.
Gunakan Deodoran Alami dari Bahan Herbal
Kalau kamu ingin menghindari deodoran berbahan kimia, coba pakai deodoran alami berbahan tawas, minyak kelapa, atau essential oil seperti tea tree oil. Bahan-bahan ini punya efek antibakteri ringan.
Deodoran alami memang tidak sekuat produk kimia, tapi lebih aman untuk kulit sensitif dan pemakaian jangka panjang.
(Referensi: Alodokter)
Tips Tambahan Biar Bau Badan Nggak Balik Lagi
Selain menerapkan cara menghilangkan bau badan di atas, kamu juga perlu konsisten menjaga kebersihan tubuh. Bau badan biasanya muncul karena kombinasi keringat, bakteri, dan kebiasaan hidup yang kurang sehat. Kalau kamu sudah rajin mandi tapi bau tetap muncul, bisa jadi ada faktor hormon atau kondisi medis tertentu.
Kalau masalah bau badan terasa berlebihan dan nggak wajar, sebaiknya konsultasi ke tenaga medis untuk cari tahu penyebab pastinya.
Mengatasi bau badan sebenarnya nggak ribet. Dengan menerapkan cara menghilangkan bau badan secara alami, kamu bisa tampil lebih percaya diri tanpa harus bergantung penuh pada produk kimia. Mulai dari mandi teratur, menjaga pola makan, sampai pakai bahan alami seperti lemon dan daun sirih, semuanya bisa kamu lakukan dengan mudah.
Kuncinya ada di konsistensi. Nggak perlu langsung semua dicoba sekaligus, pilih beberapa cara yang paling cocok buat kamu dan lakukan rutin. Dijamin, aroma tubuh jadi lebih segar dan kamu pun makin pede menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 10 Cara Mengusir Nyamuk Secara Alami di Rumah Ampuh
